Workouts
Pilates und Yoga gehören aus gutem Grund seit Jahrzehnten zum Trainingsplan professioneller Tänzerinnen und Tänzer. Aber auch ohne paralleles Tanztraining helfen Dir diese Angebote, Deinen Körper fit und beweglich zu halten.
Pilates
Diese ganzheitliche Trainingsmethode geht zurück auf Joseph Pilates. Pilates eröffnete nach seiner Auswanderung in die USA 1926 in New York ein Trainingsstudio und tat dies auf Anraten des ungarischen Tänzers und Choreographen Rudolf von Laban in direkter Nähe zum New York City Ballet. Wohl auch daher kommt, dass eine Vielzahl von professionellen Tänzern Pilates als Regenerations- und Ergänzungstraining schätzen. Als systematisches Ganzkörpertraining dient Pilates der Kräftigung der tief liegenden Muskulatur, vor allem der Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. Ein besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training umfasst Stretchings und Kraftübungen und legt Wert auf eine bewusste Atmung; dabei steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Neben der Stärkung der Muskulatur wird durch diese Trainingsmethode außerdem eine Verbesserung der Kondition, der Bewegungskoordination und eine Stärkung des Kreislaufs angestrebt.
Yoga
Vereinfacht ausgedrückt ist Yoga ein aus Asien stammendes ganzheitliches Körpertraining. Yoga hat nachweislich positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit.
Natürlich hat Yoga auch starke spirituelle Wurzeln, die bei off balance allerdings nicht im Mittelpunkt stehen sollen; hier ist vielmehr das wesentliche Ziel, den Körper durch Bewegung und Atmung zu schulen. Deshalb bieten wir das sogenannte Intensive Yoga an, in dem die für Viele etwas befremdlich wirkende Spiritualität im Yoga durch dynamische Übungen umgesetzt wird.